Aquí tienes una lista de algunas plantas que se utilizan en la Farmacopea Tradicional Mexicana y que pueden aportar nutrientes esenciales para una lactancia saludable:
Albahaca (Ocimum basilicum) Rica en vitamina K y hierro.
Ajonjolí (Sesamum indicum) Fuente de calcio y magnesio.
Amaranto (Amaranthus spp.) Contiene proteínas, hierro y calcio.
Anís Verde (Pimpinella anisum) Ayuda en la digestión y es rica en antioxidantes.
Avena (Avena sativa) Buena fuente de fibra, hierro y magnesio.
Cardo Mariano (Silybum marianum) Conocido por sus propiedades hepatoprotectoras.
Cebolla (Allium cepa) Rica en vitamina C y antioxidantes.
Chaya (Cnidoscolus aconitifolius) Contiene hierro, calcio y vitaminas A y C.
Chía (Salvia hispanica) Alta en omega-3, fibra y proteínas.
Cilantro (Coriandrum sativum) Fuente de vitamina K y antioxidantes.
Comino (Cuminum cyminum) Rico en hierro y antioxidantes.
Diente de León (Taraxacum officinale) Contiene vitaminas A, C y K.
Epazote (Dysphania ambrosioides) Fuente de calcio y hierro.
Hinojo (Foeniculum vulgare) Ayuda en la digestión y es rico en vitamina C.
Hoja Santa (Piper auritum) Contiene calcio y hierro.
Jamaica (Hibiscus sabdariffa) Rica en vitamina C y antioxidantes.
Linaza (Linum usitatissimum) Alta en omega-3 y fibra.
Maca (Lepidium meyenii) Fuente de hierro y calcio.
Maguey (Agave spp.) Contiene inulina, que es buena para la digestión.
Manzanilla (Matricaria chamomilla) Conocida por sus propiedades calmantes y digestivas.
Menta (Mentha spp.) Rica en antioxidantes y vitamina C.
Nopal (Opuntia spp.) Fuente de fibra, calcio y vitamina C.
Ortiga (Urtica dioica) Contiene hierro, calcio y vitaminas A y C.
Papaloquelite (Porophyllum ruderale) Fuente de vitamina C y antioxidantes.
Perejil (Petroselinum crispum) Rico en vitamina K y antioxidantes.
Quintonil (Amaranthus spp.) Contiene hierro, calcio y vitaminas A y C.
Romero (Rosmarinus officinalis) Rico en antioxidantes y vitamina C.
Ruda (Ruta graveolens) Conocida por sus propiedades digestivas.
Salvia (Salvia officinalis) Fuente de vitamina K y antioxidantes.
Sábila (Aloe vera) Conocida por sus propiedades curativas y digestivas.
Té de Limón (Cymbopogon citratus) Rico en antioxidantes y vitamina C.
Tomillo (Thymus vulgaris) Fuente de vitamina C y antioxidantes.
Toronjil (Melissa officinalis) Conocido por sus propiedades calmantes.
Trébol Rojo (Trifolium pratense) Contiene fitoestrógenos y antioxidantes.
Tuna (Opuntia spp.) Rica en fibra, vitamina C y antioxidantes.
Valeriana (Valeriana officinalis) Conocida por sus propiedades calmantes.
Verdolaga (Portulaca oleracea) Fuente de omega-3, hierro y vitamina C.
Yerba Buena (Mentha spicata) Rica en antioxidantes y vitamina C.
Zanahoria (Daucus carota) Contiene vitamina A, fibra y antioxidantes.
Zapote Blanco (Casimiroa edulis) Fuente de vitamina C y antioxidantes.
Zarzaparrilla (Smilax spp.) Conocida por sus propiedades depurativas.
Zarzamora (Rubus fruticosus) Rica en vitamina C y antioxidantes.
Zempoalxóchitl (Tagetes erecta) Fuente de antioxidantes y vitamina C.
Zepelín (Eryngium carlinae) Conocido por sus propiedades digestivas.
Zorrillo (Eryngium heterophyllum) Contiene antioxidantes y vitamina C.
Zumaque (Rhus spp.) Fuente de antioxidantes y vitamina C.
Zurrón (Eryngium spp.) Conocido por sus propiedades digestivas.
Zuzul (Eryngium spp.) Contiene antioxidantes y vitamina C.
Zuzulillo (Eryngium spp.) Fuente de antioxidantes y vitamina C.
Zuzulón (Eryngium spp.) Conocido por sus propiedades digestivas.
Estas plantas no solo aportan nutrientes esenciales, sino que también pueden tener propiedades medicinales que benefician tanto a la madre como al bebé durante la lactancia. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevas plantas a la dieta, especialmente durante la lactancia.
¿Te gustaría saber más sobre alguna de estas plantas en particular?
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